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足裏を押して痛いと体のどこかに不調があるといわれています。また足裏に刺激をあたえることによって不調がやわらぐことも。これらが足つぼマッサージの効果です。ここでは主に足つぼの場所を解説。注意事項ややり方もご紹介します。 文／川口陽海 腰が重い、痛む。 足がだるい、痛い。 病院に行くほどではないけど、いつも腰や脚に痛みがある。 膝や股関節にも痛みが出ることがある。 そんな症状に悩んでいる方には、今回ご紹介するツボが効くかもしれません。 This article is a sponsored article by ''. All rights reserved. © 2017- MAKINO PUBLISHING 筋トレと言えば、ジムに行ったりしてベンチプレスやスクワットなどしたり、いい体を作るためというイメージがあります。, そんなボディメイクというよりも、コンディションの維持の面で筋トレを解説していきます。, そうやっておろそかにしていると、足の裏のアーチが崩れ多くのトラブルが起こってきます。, 足の横幅が広がると、靴などで足の指が圧迫されてくの字に変形する「外反母趾」や、皮膚が擦れることで「タコ」や「魚の目」ができる可能性もあります。, とくに、女性はハイヒールやパンプスなど幅が狭い靴を履くため、きつくて履けなかったり、履いていると痛いといったトラブルが起こります。, そうなると、足の裏やふくらはぎの疲労が多くなり、よく足がつるようになったり、足の裏のスジや腱膜が痛くなったりします。, また、スポーツ面でも、バネの機能が弱まるので、走るときに地面をしっかりけれなかったり、けれないことでスピードが遅くなったり、様々なデメリットがあります。, アーチのバランスが崩れることで、バランスが不安定になったり、重心が傾いたりします。, ①壁に両手をつき、片足を下げ、片足に体重をのせて重心を前に移動させ、下げた足のふくらはぎをストレッチさせましょう。, ②段差につま先をかけて、かかとを浮かせた状態にし、かかとを下げるように体重を後ろにかけ、アキレス腱、ふくらはぎをストレッチさせる。, ①足の指をもって少し引っ張り、それぞれ右回りと左回りにクルクルと５～１０回ずつ回しましょう。, 筋トレのことを勉強しながら、日々自分の体で実験中。筋トレを中心にダイエット、アウトドア、ライフワークの情報を発信しています。歩いてつけた足跡がだれかの道になりますように。, ノリノリ！筋トレでテンション上がる音楽10選【PART8】ワークアウトミュージック, 【まとめ】たくさんあるビタミンの種類や働きを解説【読むだけでビタミンについてわかります】. 「足の裏を押すと痛いところがあるんだけど、どこか悪いところがあるのかな？」 あなたは今、そう思っていませんか？, 確かに、足裏を押してどこかが痛いと、体のどこかに不調があるといわれています。また、押して痛いところに、指圧などで刺激をあたえることによって、血行がよくなったり、自然治癒力が高まったりして、不調がやわらぐことも知られています。それが、足つぼマッサージの効果です。, この記事では基本的な知識や方法を身につけることで、自らの足つぼマッサージができるようになるだけでなく、お店などでプロにお願いする際にも役に立つでしょう。, 足つぼマッサージについて理解を深め、あなたがより健康な毎日を過ごすために、この記事が貢献できれば幸いです。, 足つぼマッサージをサロンで受けてみませんか？比較的短時間で料金も安く、気軽に施術を受けられるのが足つぼマッサージの魅力。痛気持ちよさの後のリラックス＆リフレッシュ体験は、セルフマッサージではけして味わえない感覚です。, サロン検索・予約サイト『EPARKリラク＆エステ』なら、足つぼマッサージが受けられるお近くのリラクゼーションサロンを探すことができます。施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できますよ。, 「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区（つぼ）があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼがかたくなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。, そこで、痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。このことを活用した様々な種類のつぼ押しによる施術は、世界中で行われてきました。ここでは足つぼの痛みと効果について説明します。, 足の裏を押して痛いところがある場合、体のどこかの状態が悪い可能性があります。足の裏には多くのつぼがあり、こっちのつぼは目とつながっている、そっちのつぼは胃とつながっているなど、それぞれのつぼが各臓器・器官とつながっています。, たとえば、足の左右の親指は頭・脳とつながっているため、頭痛がするときは両方の親指を押すと痛みを感じるでしょう。足の裏のつぼを押して痛いと感じるなら、体のどこかの調子が良くないはずです。, 足裏の痛いところを押すと、体の不調が緩和されます。足裏のつぼを押すことで血行が良くなったり、代謝が促進されて老廃物が排出されやすくなったりします。足つぼマッサージはデトックスや美容、ダイエットにもつながるといわれますが、これも血行促進や代謝アップにもよるものです。足裏の痛いところを押すことは、不調ケアにつながります。, 足裏のつぼを押す時の強さは、ちょっと痛い「痛気持ちいい」が目安です。つぼ押しは弱すぎると効きませんし、強すぎると気持ちいいどころではなくなってしまいます。ちょっと強いけど気持ちいい、「痛気持ちいい」くらいが理想です。, 指の腹で足つぼを押し、少しずつ強めていって、自分なりの「痛気持ちいい」強さを見つけてください。痛さの感覚は個人差が大きいので、お店などで足つぼマッサージを受ける場合は。「ちょっと痛い」「ちょうどいい」など、正直に感想を伝えましょう。, 足つぼマッサージは体の不調ケアにつながることがある反面、タイミングによっては体調を悪くしてしまうこともあるので、注意点をまとめました。食後すぐの足つぼマッサージ、飲酒後、足をケガしているとき、妊娠中がNGとされています。, 自分で足つぼマッサージを行う際はもちろんのこと、お店などで足つぼマッサージを受けるときの注意点としても活用してください。, 食後すぐは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。食後すぐは食べたものを消化するため、消化器に血液が集まっています。足つぼマッサージをすると血行が良 くなルため、消化器官系の血液量が減り、消化が妨げられてしまいます。消化器官の働きを助けるため、食後30分は足つぼマッサージをしないでください。, お酒を飲んだあとは、足つぼマッサージをしないようにしてください。マッサージを行うことで血行が良くなり、さらに酔いがまわってしまう可能性があるためです。, 足のケガをしているときは、足つぼマッサージをしないようにしましょう。足をケガしているときは患部やその周辺に刺激をあたえたり、血行が良くなったり、患部そのものを刺激してしまったりすることで、患部の痛みが増すこともあるからです。, 妊娠中は、足つぼマッサージをしないようにしてください。足裏には生殖器のつぼもあり、そこを押すことで、体調が悪化する場合があるからです。妊娠中は体の機能や体調などが変わりやすく、胎児に影響があってもいけません。妊娠中の足つぼマッサージは控えましょう。, 足の裏には多くの反射区(つぼ)があり、それぞれのつぼには全身のさまざまな臓器や器官の調子が反映されています。そのため、足つぼを押して痛みを感じる場所と、その場所とつながっている臓器・器官がどこかを知ることは、体調管理や不調ケアのためにも大切です。, 「足つぼマップ」を参考に、足つぼのどの部分が痛いと、どの臓器・器官が不調をかかえているのか、その関係性を理解し、足つぼマッサージに役立ててください。, なおこの足つぼマップはリフレクソロジーの反射区です。詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。, 両足の親指の腹全体は頭や脳とつながっているので、両足の親指を押して痛いときは、頭痛を抱えていることが少なくありません。頭痛を感じているときや頭が重いときは、両足の親指の腹全体を押すと効果的です。, また、考え過ぎて疲れていたり、ストレスによる疲労を感じたりしている場合も、両足の親指全体を押すことで、頭痛が緩和されたり、頭がすっきりする可能性があります。, 人差し指と中指の間のあたりを押して痛いときは、目の疲れが考えられます。この部分のつぼは、右足は左目、左足は右目につながっています。PCやスマホの見過ぎなど、目が疲れていると感じたら、足の人差し指と中指の間あたりを少し強く押してみて ください。疲れ目をやわらげる効果が期待できます。, すべての足の指の先は、副鼻腔につながっているので、足の指先が痛い場合、服鼻腔や鼻に問題を抱えている可能性があります。アレルギー症状や蓄膿、副鼻腔炎(鼻風邪)などで悩んでいるなら、すべての足の指先を押すことで症状をやわらぐ可能性があります。, 土踏まずの上あたりが痛い場合、肺・気管支が不調という可能性があります。「息苦しい」「呼吸が浅い」と感じているなら、土踏まずの上あたりを押してみてください。息苦しさや、呼吸が浅い状態を改善することができます。, 土踏まずのあたりには、胃につながっている足つぼがあります。そこを押して痛い場合、胃が不調であることが 少なくありません。胃の調子が悪いときは、土踏まずのあたりを押してみてください。胃の不調がやわらぐ可能性があります。, 土踏まずよりもかかと寄りを押して痛いとき、腸に不調を抱えている可能性が少なくありません。お通じが良くない、便秘気味という場合、土まずよりもかかと寄りのあたりを押してください。腸の調子が整えられ、お通じの状態が改善に向かう可能性があります。, 左足の裏の中心から少し薬指のほうへ向かった場所を押すと痛いなら、心臓に不調を抱えている場合があります。心臓に不調を感じる場合は、左足の裏にあるつぼを押すことで、心臓の働きを活性化できることがあります。 ただし、高血圧の方や心臓に疾患を抱えている方は、担当の医師に相談してください。, 土踏まずの内側のあたりを押して痛みを感じるなら、膀胱に不調がある可能性があります。尿のキレが良くないという自覚があったり、膀胱が痛いと感じていたりする場合は、この足つぼをもむことで症状の改善が期待できます。, かかとを押して痛い場合、生理痛・生理不順を抱えている可能性があります。生理痛・生理不順で悩んでいるなら、かかとをまんべんなく刺激することで、症状の緩和が期待できます。, 足の指の付け根のあたりを押すと痛い場合、自律神経の乱れが考えられます。ストレスがたまっていると思ったら、自律神経のバランスが崩れている可能性があるので、足の指の付け根のあたりを指の腹で押してみてください。自律神経の乱れを整える効果があります。また、足の親指全体をマッサージすることでも自律神経が整えら、精神面でのプラスの効果が期待できます。, 足の裏のつぼを中心にお話ししてきましたが、足の甲にもつぼがあります。足の甲はむくみ、冷え性や首・肩のこりと関係があることで知られています。, むくみ、冷え性、首・肩のこりで悩んでいるなら、足の甲をまんべんなく押してください。リンパの流れが良くなって、老廃物が体の外へ出やすくなります。そのことにより、むくみが解消されるだけでなく、体調が良くなったり、やる気がわいてきたり、リラクゼーション効果につながったりします。, 足つぼマッサージが痛すぎる場合については下記の記事で詳しく説明しています。興味のある方はぜひご覧ください。, 足つぼマッサージには、大きく分けて2つの方法があります。1つは基本中の基本ともいえる、指の腹を使って押す方法です。もう1つはさまざまな道具を使って、足つぼを刺激する方法です。2つの押し方を時と場合、目的などに合わせて使い分けると、足つぼマッサージがしやすくなるでしょう。, 親指の腹を使って、息をゆっくり吐きながら、足の裏のつぼを押しましょう。強さは、ちょっと痛いけど気持ちいい「痛気持ちいい」くらいが理想です。押したときにコリコリしている、かたいと感じるなら、ある程度ほぐれるまで続けてください。, [ Point ] ・1回3〜5秒を目安に押す。 ・入浴後、体が温まっているときに行うとより理想的。 ・足裏のすべりを良くするため、ボディクリームを用いるのもおすすめ。, 親指の腹で押すのは基本ですが、道具を使うと、より楽に、より少ない力で足つぼマッサージができます。市販のマッサージ棒などを用いると、ピンポイントでつぼを刺激しやすく、より高い効果につながります。, [ Point ] ・木製のつぼ押しマッサージ棒や、つぼ押しグッズを活用するのもおすすめ。 ・ボールペンのペン先(芯を引っ込めた状態)で押すのも定番。 ・ゴルフボールをストッキングなどに入れて転がりにくいようにし、その上に足裏をのせて、つぼを刺激する方法もあります。, 足つぼを押して痛い場所と不調や効果の関係、足つぼマッサージの方法や注意事項などを紹介してきましたが、おわかりいただけたましたか。, ・足つぼを押して痛いところがあると、体の不調がある可能性がある。 ・足の裏には多くのつぼがあり、それぞれが特定の臓器や器官とつながっている。 ・足つぼマッサージの基本は、指の腹で押す。 ・足つぼマッサージは体の不調ケアだけでなく、リラクゼーション効果も期待できる。, この記事を参考に、足つぼマッサージをしてみてください。自分で足裏マッサージなどをしてみるのもいいし、足つぼマッサージや足裏マッサージを行うサロンなどでプロにお願いするもいいでしょう。ぜひ一度、試してみてください。, 体に癒しと健康を！『EPARKリラク＆エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。. ヒールや立ち仕事をしていると「足の裏が痛い」「疲れがたまる」などの支障がでてきます。足の裏は体の中でも最も酷使していると言っても過言ではありません。しかしあまりケアされていません。足の痛みの予防や足の裏のケアのために足の裏の筋トレをしましょう。 そもそも、足底筋膜炎にマッサージの効果はあるのかどうかとその理由の解説から始まり、マッサージをする際の注意ポイントや具体的なマッサージ方法も合わせて紹介しています！, 足底筋膜炎というのは足裏に膜のように張っている腱が固まってしまうことにより、痛みが生じます。, 足底筋膜が固くなってしまうと歩行時や走行時の衝撃を和らげることが十分にできず、足に大きな負担がかかってしまいその過度な負荷が痛みにつながるのです。, そのため、マッサージによって足底筋膜の柔軟性を維持することは非常に論理的で効果的なのです。, まだ、足底筋膜炎にかかってない人でも足裏が固い人は発症のリスクがあるので、マッサージを行う必要があると言えるでしょう。, 足底筋膜炎に対してマッサージが効果的である理由がわかったところで具体的なマッサージを見ていきましょう！, マッサージを施しても痛みが続く難治性の場合は自助努力で治そうとせず、一度病院で診察してもらうようにしましょう。, 足底筋膜炎のマッサージなのでどうしても痛い部分をほぐしたくなりますが、直接患部に刺激を与えると逆効果で、かえって炎症をひどくしてしまうことがあるので避けましょう。, 足裏をマッサージする際はより効果を高めるためにクリームを使うようにすると良いでしょう。, かかとの方から、足指の側である前の方にゆっくりと指を走らせ、マッサージをしていきます。, 目安としてはマッサージをしていて、自分が「気持ちいいな」と思える範囲で行うことをおすすめします！, 万が一、マッサージをして痛くなってしまった場合は別の疾患の可能性も考えられるため、一度病院にいきましょう。, ですので、足裏のマッサージを施してもあまり症状に改善が見られないという方は、是非ふくらはぎのマッサージも試してみてください！, 自分で出来ないマッサージでもないですが、体重をかけてマッサージをしたほうがいいため、誰かに頼んでやってもらうことをおすすめします。, マッサージをする側はふくらはぎの上部（膝の裏あたり）から順に、下部に向かってふくらはぎを押していきます。, 力加減は受ける側が「気持ちいい」と思えるくらいの加減を指示してあげるようにしましょう。, 足底筋膜炎は一度発症してしまうと長い期間の治療が必要に成る、とても厄介な症状です。, 「扁平足」・「足底筋膜炎」・「外反母趾」が原因で足や身体に痛みのある方や予防を目的にしている方におすすめ 及び特定個人情報の厳正な取扱いに関する基本方針. そこでこの記事では足底筋膜炎の予防にもなり、痛みを和らげてもくれるマッサージ方法を紹介しています！ 毎日忙しくてトレーニングができない、継続することが苦手。。。という方に そんな想いで開発したテンシャルのインソールを紹介 「生活習慣を変えられればベストですが、無理に変えなくても深い眠りは手に入ります」と話すのは、スリープケアマスターの今枝昌子さん。その方法とは、「寝る前に自分で足の裏をマッサージする」だけ。慣れれば両足わずか1分間でできるようになるという。 足底筋膜炎に対するマッサージについて解説しています。足底筋膜炎にマッサージの効果はあるのかどうかと、その理由の解説、そしてマッサージをする際の注意点や部位別の具体的なマッサージ方法を紹 … ☑ かかとや土踏まずが痛い ☑ 足の裏を押すと痛い場所がある ☑ 歩く・走ると足の裏が痛くなる [解決法 01] ストレッチをする. 押して痛いところに、指圧などで刺激をあたえることによって、血行がよくなったり、自然治癒力が高まったりして、不調がやわらぐ, 基本的な知識や方法を身につけることで、自らの足つぼマッサージができるようになるだけでなく、お店などでプロにお願いする際にも役に立つ, 痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。このことを活用した様々な種類のつぼ押しによる施術は、世界中で行われてきました, 足つぼマッサージはデトックスや美容、ダイエットにもつながるといわれますが、これも血行促進や代謝アップにもよるもの, 痛さの感覚は個人差が大きいので、お店などで足つぼマッサージを受ける場合は。「ちょっと痛い」「ちょうどいい」など、正直に感想を伝えましょう, 食後すぐの足つぼマッサージ、飲酒後、足をケガしているとき、妊娠中がNGとされています。, 考え過ぎて疲れていたり、ストレスによる疲労を感じたりしている場合も、両足の親指全体を押すこと, 目が疲れていると感じたら、足の人差し指と中指の間あたりを少し強く押してみて ください。疲れ目をやわらげる, アレルギー症状や蓄膿、副鼻腔炎(鼻風邪)などで悩んでいるなら、すべての足の指先を押すことで症状をやわらぐ, 「息苦しい」「呼吸が浅い」と感じているなら、土踏まずの上あたりを押してみてください, 便秘気味という場合、土まずよりもかかと寄りのあたりを押してください。腸の調子が整えられ、お通じの状態が改善に向かう, 尿のキレが良くないという自覚があったり、膀胱が痛いと感じていたりする場合は、この足つぼをもむ, 自律神経のバランスが崩れている可能性があるので、足の指の付け根のあたりを指の腹で押してみてください, 足の甲をまんべんなく押してください。リンパの流れが良くなって、老廃物が体の外へ出やすくなります. この方法は、太ももの痛いところに対するピンポイントなマッサージです。痛いほうの足を伸ばし、もう片方の足を句の字に曲げて座ってください。そして痛い部分を探っていきます。 「生活習慣を変えられればベストですが、無理に変えなくても深い眠りは手に入ります」と話すのは、スリープケアマスターの今枝昌子さん。その方法とは、「寝る前に自分で足の裏をマッサージする」だけ。慣れれば両足わずか1分間でできるようになるという。 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届けしよう。, この連載で紹介してきたものも含めて、世の中には多くの“快眠法”が出回っている。その基本は生活習慣の改善だ。「毎朝決まった時間に起きる」「就寝前4時間以内に食事をしない」「週5日間は運動する」「寝る前にスマホやパソコンを見ない」などなど…。中には簡単なものもあるが、なかなか実行するのは難しいという人も多いのではないだろうか。, 「もちろん生活習慣を変えられればベストですが、無理に変えなくても深い眠りは手に入ります」と話すのは、日本快眠協会の代表理事を務めるスリープケアマスターの今枝昌子さんだ。, その方法とは、「寝る前に自分で足の裏をマッサージする」だけ。慣れれば片足30秒ずつ、両足わずか1分間でできるようになるという。どんなに忙しい人でも1日1分なら続けられるだろう。, 今枝さんはもともとリフレクソロジーを学んでいた。睡眠に目をつけたきっかけは心療内科病院に勤めたこと。そこで出会ったうつ病、適応障害、パニック障害の人たちは9割以上が「眠れない」という悩みを抱えていた。彼らの足の裏を見ているうちに、今枝さんはあることに気づいたという。, 「不眠を訴える人たちの足の裏は全員硬く、冷たく、指が縮こまっている。それがリフレクソロジーによって足裏の状態が改善されるにつれて、寝つきが良くなったり、中途覚醒が減ったり、睡眠状態も改善される人たちが多かったんです」（今枝さん）, 今枝さんたちは31人の不眠症患者に、リフレクソロジーとアロマセラピー（マンダリンを使用）を指導した。不眠症の診断に使われる「ピッツバーグ睡眠質問票」で確認すると、受講前の平均点数は11.68点だったのに対し、2週間後は9.75点と明らかに改善（低下）した（第49回日本心身医学会学術講演会［2008年］で今枝さんが発表）。特に「睡眠の質」と「入眠時間」ははっきりと改善していた。, 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。しかし、大事なプレゼンや商談…, TAIWAN EXTERNAL TRADE DEVELOPMENT COUNCIL, 日経ビジネス電子版のコメント機能やフォロー機能はリゾームによって提供されています。. 「誌面ビューアー」は、紙の雑誌と同じレイアウトで記事を読むための機能です。ウェブブラウザーで読みやすいようにレイアウトされた通常の電子版画面とは異なり、誌面ビューアーでは雑誌ならではのビジュアルなレイアウトでご覧いただけます。スマートフォン、タブレットの場合は専用アプリをご利用ください。 詳細を読む, 「クリップ機能」は、また読みたいと思った記事や、後からじっくり読みたいお気に入りの記事を保存する機能です。クリップした記事は、メニューから「マイページ」を開き「クリップ」を選ぶと一覧で表示されます。 詳細を読む, 日経ビジネス電子版では、閲覧を制限している状態を「鍵が掛かっている」と表現しています。有料会員としてログインすると、鍵の有無にかかわらず全ての記事を閲覧できます。登録会員（無料）でも、月に一定本数、鍵付き記事をお読みいただけます。 詳細を読む, 記事の内容やRaiseの議論に対して、意見や見解をコメントとして書き込むことができます。記事の下部に表示されるコメント欄に書き込むとすぐに自分のコメントが表示されます。コメントに対して「返信」したり、「いいね」したりすることもできます。 詳細を読む, 記事末尾の「投票」ボタンを押すことで、その記事が参考になったかどうかを投票する機能です。投票できるのは1記事につき1回のみ。投票の結果はすぐに反映され、トップページの記事リストなどにも表示されます。評価の高い記事を選んで読むといった使い方ができます。 詳細を読む, 「この連載の続きが読みたい」「この議論の展開を見届けたい」と思った時に便利な機能です。「連載をフォロー」「シリーズをフォロー」は、その連載の新着記事が配信された際に、「議論をフォロー」は、その議論に新しいコメントがついた際に通知されます。 詳細を読む, 生活習慣を無理に変えなくても、足裏マッサージで深い眠りが手に入る！？　（c）Vladimir Gjorgiev-123RF, 優れた戦略立案は確かな情報源から。 一度発症してしまうと治るまでに時間を要し、痛みも出続けてしまう足底筋膜炎。 脳は「気持ちいい」と感じることで、脳疲労を癒すために必要な「セロトニン」と呼ばれるホルモンを分泌します。不調な部位をピンポイントでほぐすよりも、少し広範囲でじっくりとほぐすほうがリラクゼーション作用は高まります。イライラや頭痛を改善する「足裏もみ」を8つの症状別にやり方を紹介しましょう。【解説】手島渚（ボディケアセラピスト）, 【効果的な脚痩せ方法】お腹からマッサージするのがポイント。老廃物が流れやすくなりむくみも解消！, 【最新比較】Apple Watch アップルウォッチでできること シリーズ6とSEの違いについて解説. ❶すい臓の反射区に当たる土踏まずの辺りを含め、腹のゾーンを縦横方向にまんべんなく丁寧に刺激する, 頭痛は、脳疲労やストレスで悪化します。脳をいたわってあげましょう。背中から肩にかけての血行を改善することで、頭皮を緩ませ、脳のリラックスにつながります。, ❷背骨のゾーンをかかとから親指のつけ根にかけて縦方向にほぐし、続いて足裏の骨から筋肉をはがすように横方向にほぐして緩める, 腰痛は、姿勢のクセや、骨を支える筋力の不足により筋肉や関節に負担がかかって、引き起こされます。また、冷たい食べ物で腎臓が冷えたり、食生活の乱れから内臓が疲れたりすることで、腰痛が現れる場合も。骨盤、背骨に当たるゾーンを刺激し、背中や骨盤のしなやかさをサポートしましょう。, 【もみ方】 「扁平足」・「足底筋膜炎」・「外反母趾」を改善して、毎日を元気で明るく過ごしてもらうために、 ❶かかとにある骨盤のゾーンを、手の人さし指から小指までの第二関節を使ってほぐす, ❷うちくるぶし側の足裏の側面にある背骨のゾーンに沿って、かかと側から親指のつけ根まで縦方向に刺激し、次に骨から筋肉をはがすように横方向に刺激する, ストレスを受けると甲状腺（首の前側、のどぼとけのすぐ下にある、新陳代謝を盛んにするホルモンを分泌する器官）の働きが弱くなり、体力が低下することがあります。また、腎臓の働きが弱まり、体内にたまった疲労物質を排泄しにくくなります。甲状腺の反射区を含む胸のゾーン、そして代謝全般を行う内臓の反射区がある腹のゾーンも刺激して、働きを促しましょう。, 便秘に悩む人は、ストレスの影響で自律神経の切り替えがうまくできない状況になっています。悩みが多いなど、頭を使うことが多いと、内臓が動きにくくなり、消化、吸収、排泄をする力が弱まります。頭と腹の両方を緩め、働きをスムーズにしてあげましょう。, 生理痛の原因となるのは女性ホルモンや、血行不良などが考えられます。ホルモンをコントロールするのは、脳内にある脳下垂体という場所です。その反射区をほぐしましょう。また、子宮や卵巣がある骨盤を温め、血行を上げることも効果的です。, 【もみ方】 ❶かかとの上、足の外側にあるひざの反射区を親指と人さし指で挟んで刺激する, ❷背骨のゾーンをかかとから親指のつけ根にかけて縦方向にほぐし、続いて足裏の骨から筋肉をはがすように横方向にほぐして緩める。仙骨・尾骨の反射区は特に念入りに, ❸骨盤のゾーンを親指以外の４本の指の関節でゴリゴリとしごく。かかとの少し上にある座骨の反射区もほぐす. 足裏を押して痛いと体のどこかに不調があるといわれています。また足裏に刺激をあたえることによって不調がやわらぐことも。これらが足つぼマッサージの効果です。ここでは主に足つぼの場所を解説。注意事項ややり方もご紹介します。 痛いところを重点的にマッサージ＆ストレッチ. ＜テンシャルインソールの実績＞, ご購入日より30日間の返金保証を実施しております。ぜひ、疲労回復力をお確かめください。, 扁平足の悩みを解消・予防してくれるグッズを紹介しています。扁平足に対して、土踏まずのサポートをしてくれるインソールを中心に紹介しています。, こちらの記事ではマスクがどのような目的で利用されるのかといった点やマスクを選ぶうえ重視すべきポイントを詳しく紹介します。, 筋肉の強張りや疲労、血行不良が腰痛を引き起こしているのであれば、ストレッチによって対処可能です。効果的とされているストレッチを紹介します。, 爽やかな香りで気分リフレッシュ。あなたを菌から守り、さらに気分をちょっと変える、そんなスプレーです。, 足元からプレイヤーのショット安定と飛距離向上をサポートし、スコアアップを叶えるインソールです, 顔の形にフィットするように作られているので、顔の形がスッキリ。小顔効果でシャープな印象を与えます。, 通気性が良いスポーツウェア素材を使用。息苦しさだけでなく、脳の酸素不足を防いで集中力を守ります。, あなたの仕事のパフォーマンスを足元から支える。極限まで足の環境にこだわったハイスペックソックス！, 足の専門医の方々からを高評価をいただき、お客様からも「痛みが改善された」と喜びの声が多数.